فہرست کا خانہ:
- صحت مند زندگی کا آغاز صحت مند نیند کے نمونوں سے ہوتا ہے۔
- تمام شور بند کرو!
- اینڈریو جانسن کے ساتھ گہری نیند۔
- فطرت ، قدرت آرام اور نیند کی آواز آتی ہے۔
- نیند سموہن
- نیند بنانے والا بارش۔
- بروقت الارم گھڑی۔
- Android کی طرح سوئے۔
- آپ کا پسندیدہ؟
صحت مند زندگی کا آغاز صحت مند نیند کے نمونوں سے ہوتا ہے۔
یا ہوسکتا ہے کہ آپ کے لئے سونے میں آسانی ہو ، لیکن ایسا لگتا ہے کہ آپ اچھی طرح سے سو نہیں پائیں گے یا وقت پر سو سکتے ہیں۔ یہ اتنا ہی برا ہے ، اور اپنے آپ کو برا محسوس کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ کوئی برا محسوس کرنا پسند نہیں کرتا ہے۔
اگر آپ نے سب کچھ آزمایا ہے - بشمول ایپس سمیت - اور پھر بھی کوئی آرام نہیں ملتا ہے تو ہمارا مشورہ ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اگر آپ کو تھوڑی مدد یا حوصلہ افزائی کی ضرورت ہو تو ، یہ فہرست آپ کے لئے ہے!
تمام شور بند کرو!
ہم یہاں شروع کریں گے ، کیونکہ بہت سے لوگوں کے لئے یہ سب کچھ ہوتا ہے۔ آپ سارا دن اپنی اطلاعوں کے غلام بن کر گزارتے ہیں (کوئی ذاتی بات نہیں ، ہم بھی ہیں) لہذا جب آنکھیں بند کرنے کا وقت آگیا ہے تو آپ انہیں بند کردیں۔ ایسا کرنے کے ل your آپ کے فون کی ترتیبات میں افادیت حاصل کرنے کا ایک بہت اچھا موقع ہے ، کیونکہ سیمسنگ ، موٹرولا ، ایچ ٹی سی اور باقی کے فون میں اکثر آپ کے مقرر کردہ اوقات کی بنیاد پر رنگر اور نوٹیفکیشن والیوم بند کرنے کا ایک طریقہ شامل ہوتا ہے۔ اگر نہیں تو ، Google Play میں بہت ساری ایپس موجود ہیں جو مدد کرسکتی ہیں۔ ہم کیبوز سافٹ ویئر کے ذریعہ ڈو ڈسٹرب نہیں کی سفارش کرسکتے ہیں۔ اسے نیچے ڈاؤن لوڈ کریں۔
اینڈریو جانسن کے ساتھ گہری نیند۔
اگر آپ اس قسم کے ہیں جو صرف سونے کا وقت آنے پر اپنے سر کو صاف نہیں کرسکتے ہیں تو ، اینڈریو جانسن کے ساتھ گہری نیند جیسی ایپ مدد کر سکتی ہے۔ جانسن ایک ہائپنوتھیراپسٹ ہیں (سترہویں صدر نہیں ، حالانکہ یہ ٹھنڈا بھی ہوسکتا ہے) جس نے سونے کے وقت آپ کے جسم اور دماغ کو آرام کرنے میں مدد کے ل many بہت سارے مشہور آڈیو سیشن جاری کیے ہیں۔ تجاویز کو سنیں ، ان پر عمل کریں ، اور آپ کو وقتی طور پر نرمی ملنی چاہئے۔ اینڈرائیڈ ایپ وہاں کی سب سے خوبصورت ایپ نہیں ہے ، لیکن میں نے اسے موقع پر موثر ثابت کیا ہے۔ ایپ $ 2.99 ہے ، لیکن رات کی اچھی نیند انمول ہے۔
فطرت ، قدرت آرام اور نیند کی آواز آتی ہے۔
ایک بار جب آپ کا دماغ صاف ہوجائے تو ، آپ کو آرام دہ حالت پر لانے کے ل on توجہ دینے کے ل something کچھ ایسی چیزوں کی ضرورت ہوگی جو آپ کو نیند آجائے گی۔ بہت سارے لوگ آپ کو بتائیں گے کہ تیز بارش یا ہلکی ہلکی بارش کی آواز نے انہیں سونے کا کام کیا ہے ، اور نیچر ساؤنڈ ریلیکس اینڈ نیند اسی نظریہ پر عمل پیرا ہے۔ ساؤنڈ سکیموں کی فہرست میں سے کسی ایک کا انتخاب کریں اور اپنے فون کو اپنے بستر کے قریب رکھیں۔ امید ہے کہ اشنکٹبندیی بارش یا پرندوں کی آوازیں آپ کے دماغ کو اور آپ کے جسم کو آرام سے رکھ سکتی ہیں۔
نیند سموہن
اس بارے میں گوگل پلے کے تبصرے بہت قطعی تھے ، اور میں نے تقریبا اس کی کوشش نہیں کی۔ مجھے خوشی ہے کہ میں نے یہ کیا ، کیوں کہ مجھے لگتا ہے کہ نیند آنے میں بہت سارے لوگوں کے لئے یہ بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ ایک ایسی ایپ میں مشورہ دینے والا "سیلف سموہن" ہے جو تجاویز پیش کرتا ہے (کچھ نئے زمانے کے سفید شور سے بڑھ کر) جو آپ کے جسم کو انتہائی آرام دہ حالت میں جانے میں مدد کرتا ہے۔ ایک دو یا دو رات کچھ آرام دہ ہیڈ فون کے ساتھ کوشش کرنے سے مجھے لگتا ہے کہ میں سوچنے سے باز رہوں اور میں صرف اپنی سانسوں پر ہی توجہ مرکوز کرنے میں کامیاب رہا۔ میں اس کی کوشش جاری رکھے گا۔ اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ اس طرح کی بات سے اتفاق کرتے ہیں تو ، ناراضگی کے انتظام یا اڑان کا خوف جیسی چیزوں کے ل dozens ، ایپ خریداری کے طور پر ، دیگر کئی سیشن دستیاب ہیں۔ نیند کا سیشن مفت ہے ، اگرچہ ، اس کے بعد یہ کوشش کرنے کے قابل ہے۔
نیند بنانے والا بارش۔
مثال کے طور پر اگر آپ قدرتی آوازوں جیسے بارش کی طرح بہتر طریقے سے آرام حاصل کرنے کے قابل ہو تو - لیکن تھوڑا سا مزید قابو چاہتے ہیں تو آپ کے لئے نیند بنانے والا بارش ہے۔ مفت ورژن آپ کو یہ طے کرنے دیتا ہے کہ آپ آواز کو کس حد تک بجانا چاہتے ہیں ، اور تھوڑی بہت تجربہ کرنے کے بعد آپ نیند کے قابل ہوجائیں گے اور جب آپ ان کو بند کرنا چاہتے ہیں تو چیزیں بند کردیں گے۔ آوازیں بہت اچھی ہیں ، کیونکہ یہ تسمانیہ میں بارش کی اصل ریکارڈنگ ہیں - کمپیوٹر سے پیدا ہونے والے صوتی اثرات نہیں۔ ہماری فہرست میں شامل کچھ دیگر لوگوں کی طرح ، نیند بنانے والا بارش کا بہترین UI نہیں ہے جو ہم نے کبھی دیکھا ہے۔ لیکن جب آپ کی آنکھیں بند ہوجائیں اور ہیڈ فون آن ہوں تو اس کی مشکل سے فرق پڑتا ہے۔ اسے آزمائیں.
بروقت الارم گھڑی۔
ہم نے آرام کرنے اور سونے کے ل ways طریقوں کے بارے میں بات کی ہے ، لیکن جاگنے کا کیا ہے؟ گوگل پلے میں بہت سارے زبردست اینڈروئیڈ الارم ایپس موجود ہیں ، لیکن ہجوم کا پسندیدہ وقتی الارم گھڑی ہے۔ ایپ خوبصورت ہے - یہاں تک کہ گوگل نے بھی سوچا تھا جب انہوں نے کمپنی خریدی تھی - اور عمدہ کارآمد۔ آواز کو آہستہ آہستہ کریک کرنے کے لئے "نرم" ترتیبات موجود ہیں ، اسنوز بٹن کو مارنے سے پہلے آپ کو جاگنے اور سوچنے کی ترتیبات ، اور ہمارے پسندیدہ ، وقتی طور پر بادل کے ذریعے آپ کے تمام آلات پر مطابقت پذیر ہیں۔ ہم الارم کے ل your آپ کی اپنی آواز کو استعمال کرنے کی اہلیت دیکھنا چاہتے ہیں ، لیکن اس خصوصیت کے بغیر بھی ہم بروقت سفارش کرسکتے ہیں۔
Android کی طرح سوئے۔
آپ کو معلوم تھا کہ ہم Android کی حیثیت سے نیند کو نہیں چھوڑ سکتے ہیں ، ٹھیک ہے؟ الارم کی ترتیب ، نیند سائیکل سے باخبر رہنے ، فلپس ہیو انضمام ، پیبل انضمام اور بہت کچھ کے ساتھ ، یہ حتمی نیند کا آلہ ہے۔ اگر آپ اس طرح کا تصور کرسکتے ہیں کہ ایک اینڈروئیڈ ایپ آپ کو بہتر نیند لینے میں مدد فراہم کرسکتی ہے تو ، نیند جیسا کہ اینڈروئیڈ شاید اسے کرتا ہے۔ اور آپ کو اپنی نیند کو ٹریک کرنے کے ل any کسی اضافی ہارڈویئر کی ضرورت نہیں ہے ، کیونکہ نیند بطور نیند آپ کے آلے کے سینسر کو یہ معلوم کرنے کے لئے استعمال کرسکتی ہے کہ آپ رات میں کب اور کس طرح حرکت کرتے ہیں۔ اس کے بعد ایپ اس الارم کو سیٹ کرنے کے لئے اس ڈیٹا کا استعمال کرسکتی ہے جو آپ کے نیند کے چکر میں صرف صحیح وقت پر ختم ہوجاتی ہے تاکہ آپ کو تازہ دم محسوس کرنے میں مدد ملے۔
سونے کے طور پر Android ایک مفت ایپ ہے ، لیکن آپ کو دو ہفتوں کی آزمائش کے بعد کچھ جدید خصوصیات کو غیر مقفل کرنے کے لئے $ 4.49 ادا کرنے کی ضرورت ہوگی۔ ہم واقعی نیند کو بطور اینڈروئیڈ پسند کرتے ہیں ، اور اس کی سفارش کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کریں گے جو زیادہ - اور بہتر - نیند لینا چاہتا ہے۔
