آپ کا فون کس طرح زیادہ چلنے میں مدد کرسکتا ہے (اور اس سے نفرت نہیں کرتا)

آپ کے صحت کے کالم کے لئے پہلے ٹیک میں ، ہم نے تغذی کی بہتر عادات کو قائم کرنے میں مدد کے ل apps ایپس اور ٹکنالوجی کے استعمال پر تبادلہ خیال کیا۔ ٹھیک سے کھانے کے ساتھ ملنے والی تمام اضافی توانائی کے ساتھ ، اب آپ کی جسمانی سرگرمی کو تیز کرنے کا وقت آگیا ہے۔

ان کا کہنا ہے کہ دوڑنے سے پہلے آپ کو چلنا سیکھنے کی ضرورت ہے۔ اگرچہ اس محاورات کا تعلق زیادہ پیچیدہ منصوبوں سے نمٹنے سے پہلے بنیادی صلاحیتوں میں مہارت حاصل کرنے سے ہے ، لیکن جب آپ اپنے صحت مند معمول میں آسانی پیدا کررہے ہو تو لفظی طور پر اختیار کرنا بھی مناسب مشورہ ہے۔ گھر کے اندر ٹکنالوجی پر تعی.ن کرنا اور ان کا تعی.ن کرنا حیرت انگیز حد تک آسان ہے ، جب آپ کے روز مرہ کے معمولات میں صرف 30 منٹ کی پیدل سفر میں آپ کی صحت ، جسمانی اور ذہنی میں بہت فرق پڑتا ہے۔

اگر آپ ٹیک پر غور کر رہے ہیں تو آپ کو اپنی سوفی آلو کی عادات سے آزاد کرنے کے لئے کچھ نکات موصول ہوئے ہیں۔

فٹنس ٹریکر آپ کی بری عادات کو ٹھیک نہیں کررہا ہے۔

فٹنس ٹریکر اب کئی سالوں سے ورزش کرنے کا رجحان بنا ہوا ہے ، اس جگہ کے ساتھ ساتھ ٹن برانڈز نے ابھرتی ہوئی مارکیٹ میں کودنے کی کوشش کی ہے۔ اگر آپ مارکیٹنگ ہائپ پر یقین رکھتے ہیں تو ، آپ کی کلائی پر activity 200 سرگرمی کے ٹریکر کو تھپڑ مارنا وہ سب ہے جو آپ کو اپنے فٹنس اہداف کے حصول سے روک رہا ہے۔

لیکن اگر آپ ابتدائی ہدف صرف تھوڑا سا زیادہ متحرک رہنا ہے اور آپ صرف اپنی روزمرہ کی گنتی کا سراغ لگانا چاہتے ہیں تو آپ ہر وقت اپنے ساتھ لے جانے والے ڈیوائس کا استعمال کرکے پوری طرح سے حاصل کرسکتے ہیں: آپ کا فون۔

گوگل نے اپنی صحت کی ایپ ، گوگل فٹ کو تیار کرنا اور اس میں اضافہ کرنا جاری رکھا ہے ، اور اگر آپ نے اس کی جانچ نہیں کی ہے تو آپ کو واقعتا should یہ کام کرنا چاہئے۔

آپ کو ایک دن میں کتنی سرگرمی ہوتی ہے اس کا قطعی درست اندازہ لگانے کے لئے بہت سارے مفت قدم گنتی ایپس موجود ہیں جو زیادہ تر Android فونز میں شامل سینسر کا استعمال کرتی ہیں۔ گوگل نے اپنی صحت کی ایپ ، گوگل فٹ کو تیار کرنا اور اس میں اضافہ کرنا جاری رکھا ہے ، اور اگر آپ نے اس کی جانچ نہیں کی ہے تو آپ کو واقعتا should یہ کام کرنا چاہئے۔ نہ صرف یہ آپ کو اپنے لئے سرگرمی کے اہداف کا تعی andن کرنے اور ٹریک کرنے دیتا ہے - چاہے وہ روزانہ مرحلہ وار ، متحرک منٹ ، یا ہفتہ وار رنز کے اہداف ہوں - بلکہ یہ اچھی طرح سے ہم آہنگی کرتا ہے اور دیگر فٹنس اور غذائیت والے ایپس کی معلومات کو بھی استعمال کرتا ہے جو آپ استعمال کر رہے ہو۔ یہ ایک زبردست مفت ایپ ہے جس کی مدد سے آپ کو زیادہ فعال طرز زندگی کے آغاز میں مدد مل سکتی ہے۔

متبادل کے طور پر ، اگر آپ سام سنگ فون استعمال کررہے ہیں تو ، آپ کو صحت سے متعلق خوبصورت ٹریکنگ ایپ پہلے سے نصب ہے۔ سام سنگ صحت آپ کی سرگرمیوں اور غذا کا سراغ لگانے کے ل functions افعال اور خدمات کا ایک مکمل سوٹ پیش کرتا ہے۔ سیمسنگ ، گلیکسی ایس 5 کے بعد سے اپنے تمام فلیگ شپ ڈیوائسز میں ہارٹ ریٹ سینسر کو بھی شامل کرتا ہے ، جس کی مدد سے آپ کو ہیلتھ ریٹ مانیٹرنگ فٹنس ٹریکر خریدنے کی ضرورت کے بغیر اپنے ہیلتھ واٹلز کا زیادہ جدید خرابی ملتا ہے۔ یہ سیمسنگ گئر ایس 3 ، سیمسنگ گئر فٹ 2 ، یا ان کے کسی دوسرے اسمارٹ واچز اور فٹنس ٹریکرس کے ساتھ بھی اچھا کھیلتا ہے۔

اب مجھے غلط مت سمجھیں ، فٹنس ٹریکر آپ کو ایماندار رکھنے اور آپ کی پیشرفت کو سراغ لگانے کے لئے بہترین ٹولز ثابت ہوسکتے ہیں (اور میں ان کو مستقبل کے کالموں میں مزید گہرائی سے دیکھوں گا)۔ فٹبٹ گھریلو نام ہے اور اس نے اپنی ایپ میں متعدد عمدہ خصوصیات تیار کی ہیں جن کا استعمال میں نے خاص طور پر روزانہ اور ہفتہ وار فٹ بٹ چیلنجوں سے کیا ہے۔ آپ اپنے دوستوں ، کنبے ، اور ساتھی کارکنوں کے ساتھ فٹ بیٹ کو مکمل چیلنجوں کا مقابلہ کرسکتے ہیں - کیونکہ تھوڑا سا صحتمند مقابلہ کبھی بھی بری چیز نہیں ہوتا ہے۔

لیکن جیسے میں نے اپنے پچھلے کالم میں غذائیت کے بارے میں بات کی تھی ، آپ ٹیک کے کسی مشہور فن میں سرمایہ کاری شروع کرنے سے پہلے اپنا وقت نکال کر ، اپنی تحقیق کر رہے ہو ، اور نئی عادات طے کرنے پر کام کریں گے۔ میں بہت سارے لوگوں کو جانتا ہوں (خود بھی شامل ہوں) جنہوں نے فٹنس ٹریکروں کے بڑھتے ہوئے ذخیرے کا اختتام کیا ہے جو صرف دو مہینوں کے استعمال کے بعد دراز میں دھول جمع کرنا ختم کرتا ہے۔

لہذا شروع کرنے کے لئے اپنے فون کا استعمال کریں ، ان صحت مند عادات کی تیاری پر کام کریں ، اور پھر جب آپ محسوس کریں کہ آپ اپنے مقاصد کے لئے پوری طرح پرعزم ہیں تو آپ قبضہ کرسکتے ہیں۔

ایسی ایپس تلاش کریں جو آپ کو باہر جانے کی ترغیب دیں۔

ہر دن ایک یا دو گھنٹے باہر نکلنا اور بلاک کے گرد چہل قدمی کرنا بہت زیادہ چیلنج نہیں ہونا چاہئے ، اور اس کے باوجود میں ہفتہ وار بنیادوں پر اس کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہوں۔ گھر سے کام کرنا میں نے بے گھر شام گھر سے نکلے ہوئے کام سے فرصت کی طرف منتقلی میں گذاری ہے ، پوری شام صرف یہ دیکھ کر میرے فون پر گھورتے رہتے ہیں - یہ میری مناسب ضروریات کا حتمی ذریعہ ہے۔

اپنے لاتعلق بٹ سے اتریں اور چلیں - اور جب آپ یہ کرتے ہو تو ایک اچھا پوڈ کاسٹ یا آڈیو بوک سنیں۔

مثالی طور پر ، میں جلدی جاگنے اور صبح کی سیر کے لئے جانے کی عادت میں جانا چاہتا ہوں ، لیکن میں ابھی اتنا نہیں ہوں۔ لہذا میں نے ہفتے بھر میں قدم رکھنے میں مدد کرنے کے لئے اپنے فون کو استعمال کرنے کے لئے دوسرے طریقے تلاش کیے ہیں۔ اگر مجھے گروسری اسٹور پر فوری سفر کرنے کی ضرورت ہے تو ، میں گوگل میپس میں واکنگ ٹائم کا اندازہ چیک کروں گا ، ایک پوڈ کاسٹ یا پلے لسٹ تلاش کروں گا جو اس وقت کو اچھی طرح سے پُر کرے گا ، اور اپنی گاڑی لینے کے بجائے پیدل نکل جا. گا۔ اس طرح کے چھوٹے فیصلے وقت کے ساتھ ساتھ مرکب کرنے کا ایک طریقہ رکھتے ہیں ، اور ایک بار جب آپ نئی عادت کے عادی ہوجاتے ہیں تو یہ دوسری نوعیت کا ہوجائے گا۔

پوڈکاسٹ اور میوزک کسی بھی چلنے یا چلانے کے ل a ایک قدرتی ہم آہنگی ہیں ، لیکن موبائل کے لئے اور بھی بہت بڑی ایپس اور گیمس دستیاب ہیں جو آپ کو باہر نکلنے اور چلنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔ اس کے نفرت کرنے والوں کے باوجود ، پوکیمون گو اب بھی بہت سی نئی خصوصیات کے ساتھ مضبوط چل رہی ہے اور پوکیمون نے اس موسم گرما میں ریلیز کیا۔ لیکن آزمانے کے قابل اور بھی بہت ساری ٹھنڈک ایپس موجود ہیں - موسم گرما کے آغاز میں ہم نے شائع شدہ رینڈاؤن کو چیک کریں!

باہر جانے اور لطف اٹھانے کے لئے بہترین ایپس اور گیمس۔

چلانے کے لئے تیار ہیں؟

اگلے کالم میں ، میں چیزوں کو آگے بڑھاؤں گا اور چلنے سے چلنے تک منتقلی میں مدد کے لئے ٹیک کا استعمال کروں گا ، لیکن اگر آپ پہلے سے ہی فرش کو ہٹانے کے لئے تیار محسوس کررہے ہیں تو ، ہم آپ کو حاصل کرنے کے لئے 5K ایپ پر سوفی تجویز کرسکتے ہیں شروع!