میں بہت اچھی طرح سے 600 پاؤنڈ ہوسکتا ہوں۔ مجھے اس ٹھیک لمحے میں معلوم نہیں ہوگا کیونکہ وہاں صارفین کے درجے کے کم پیمانے ہیں جو اتنے وزن کی پیمائش کرسکتے ہیں ، لیکن آخری بار جب میں ڈاکٹر کے پاس گیا اور اس کا وزن کیا گیا تو مجھے ایک خاص کلینک میں چلا جانا پڑا جہاں ان کے ترازو تھے۔ 400 پونڈ میں سب سے اوپر نہیں نکلا۔ میں جانتا ہوں کہ مجھے 500 پاؤنڈ سے زیادہ وزن ہے۔ یہ تین سال پہلے کی بات ہے۔
چلو ، تھوڑا سا بیک اپ لیں۔ میں ہمیشہ سے ہی ایک چھوٹا سا لیگ فٹ بال میں ، ایک ہائی اسکول میں ، اور ظاہر ہے کہ جوانی کے لحاظ سے ایک جارحانہ لائن مین کی حیثیت سے ایک بڑا شخص رہا ہوں۔ میں نے ہمیشہ اس کے ساتھ جدوجہد کی ہے ، اور اس سے قطع نظر کہ میں اپنے آپ کو کتنا ہی بتاؤں ، مجھے اس سے نفرت ہے۔
میں کافی متحرک تھا اور ہوسکتا ہے کہ میرے سائز کے لئے لڑکے کے لئے تھوڑا سا فرتیلی بھی ہوں ، لیکن ایک بار جب میرے چھوٹے سالوں میں بخارات پیدا ہو گئے اور زندگی کی مشکلات نے اس کی گرفت اختیار کرلی ، میں نے غبارے سے بولا۔ جو تناؤ اور افسردگی جوانی میں بدلنے کے ساتھ آئی تھی اس نے مجھے اپنے آرام دہ کھانے پر جھکاؤ دیا تھا اور انسانی جسم سے زیادہ بیئر پینے کا امکان ہے۔ میں فلمیں دیکھتے یا ویڈیو گیمز کھیلتے ہوئے رات کے ناشتے میں رات تک اٹھتا رہتا ، اور پھر اگلے دن دوپہر کے قریب جاگتا تھا اور کچھ بھی کرنے سے تنگ تھا۔ یہ ایک ٹھوس پانچ سالوں کے لئے روزانہ کی سیر تھی۔
ماضی میں متعدد بار تھا کہ میں نے اسے تبدیل کرنے کی کوشش کی۔ مسئلہ یہ ہے کہ میں کلیدی اجزا غائب کررہا تھا۔ میں صرف ٹریڈمل جیسے ماد thingsی چیزوں کے بارے میں بات نہیں کر رہا ہوں یا پھر گرم نئی خوراک کی گولی ہر ایک کی آنت کو کھونے کے لئے استعمال کررہی ہے۔ کچھ چیزیں ناقابل تسخیر ہوتی ہیں ، جیسے اعانت ، صحت مند ذہنیت ، حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی۔
شکر ہے ، مجھے اس آخری چیز کا پہلا بڑا کاٹنے سن mid.. mid کے وسط میں واپس آیا جب رہائشی پاگل پنسل ہولی نے اپنا وزن کم کرنے کا سفر دنیا کے ساتھ بانٹ لیا۔ یہ واقعی ایک قابل ذکر تبدیلی ہے اور جب آپ کو موقع ملے گا تو اس کے بارے میں یقینا پڑھنے کے قابل ہے۔
بدقسمتی سے ، میں وہی قطعی راستہ اختیار نہیں کر سکتا جو رسیل نے کیا تھا ، لیکن اس کی کہانی نے مجھے اپنی صحت اور اس قدر تک اپنی زندگی پر جو قیمت دی تھی اس کے بارے میں سوچنا شروع کردیا (اشارہ: یہ زیادہ نہیں تھا)۔ میں نے ان تمام لوگوں اور چیزوں کے بارے میں سوچنا شروع کیا جن سے مجھے پیار ہے اور ان کے حوالے کرنا کتنا خوفناک ہوگا ، چاہے وہ ان چیزوں کو کرنے میں بہت بیمار ہوں یا کیونکہ میں ان لوگوں کی صحبت سے لطف اندوز ہونے کے لئے یہاں نہیں رہا ہوں۔ میں نے خود کو موٹے موٹے ہونے کے حقیقی خطرات سے آگاہ کرنا شروع کیا۔ ہائی بلڈ پریشر ، دل کی دھڑکن ، نیند کی شواسرودھ ، شدید دمہ ، کمر اور ٹانگوں میں درد اتنا وزن کی حمایت کرنے سے ، ایسڈ ریفلوکس؛ فہرست میں اور جاری ہے. اور ہاں ، میں ان حالات میں سے ہر ایک سے دوچار ہوں۔ میں نے خرگوش کے سوراخ سے نیچے رات کے سفر پر خود کو خوفزدہ کیا۔
ان جوابات کی تلاش میں جو مجھے صحیح سمت پر گامزن کرسکیں ، میں ایک ایسے پروگرام میں حاضر ہوا جس نے مجھے فوری طور پر متاثر کیا کہ صرف ایک شیر خوبی کے بجائے کچھ اور ہوں۔ یہ ڈی ڈی پی یوگا ہے ، اور یہ مجھے سب سے بڑی علامت تھی جو مجھے اعلی افراد کی طرف سے تھا کہ مجھے یہی کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ میں ایک بہت بڑا ریسلنگ کا پرستار ہوں ، اور ڈائمنڈ ڈلاس پیج - ڈی ڈی پی یوگا کا تخلیق کار - میرے بڑھنے میں ایک پسندیدہ انتخاب تھا۔
میں اسے صرف اسکرین پر ہی جانتا تھا ، لیکن اس پروگرام کو کھوجتے ہوئے ، مجھے پتہ چلا کہ وہی ایک تھا جس نے میرے دو دیگر پسندیدہ اسکاٹ ہال اور جیک سانپ رابرٹس کی مدد کی تھی - انھوں نے اپنی زندگی کا کنٹرول سنبھال لیا۔ یقینا ان دونوں کو جسمانی طور پر مارا پیٹا گیا تھا ، لیکن ان میں تباہ کن شخصیات بھی تھیں۔ یہاں تک کہ اسکاٹ ہال ایک پہیے پہی.ے والی کرسی تک محدود تھا۔
لیکن ان لوگوں سے اس کی محبت کی بھر پور مدد کے ذریعہ ، ڈی ڈی پی نے ان لوگوں کو جوڑنے والوں کو ڈھیلنے میں ، متحرک ہونے میں دوبارہ مدد کرنے ، اور یہاں تک کہ ان راکشسوں کو لاتعلقی میں مدد دی جو انہوں نے برسوں سے لڑا ہے۔ اگر یہ اکیلا مجھے فروخت کرنے کے لئے کافی نہ تھا ، تو میں نے بہت سے دوسرے لوگوں کی اصل کہانیاں دیکھی ، بشمول آرتھر بوور مین ، ایک معذور جنگی تجربہ کار ، جس کے ڈاکٹروں نے کہا تھا کہ وہ پھر کبھی نہیں چل پائیں گے۔ ٹھیک ہے ، اس نے حقیقت میں ان ڈاکٹروں کی توقعات کو توڑا۔ کچھ ہی دیر میں ، وہ ایک سو پاؤنڈ سے بھی کم ہوچکا تھا اور وہ چلنے والی کینوں کو لات مارنے میں کامیاب تھا جو ان تمام سالوں سے منسلک رہا تھا۔ اب وہ ایسا کام کرنے کے قابل ہے جو میں کبھی نہیں کرسکا۔
اور بھی بہت سارے ہیں جنہوں نے اجتماعی طور پر ہزاروں پاؤنڈ کھوئے ہیں۔ پاگل بات یہ ہے کہ اس کا مطلب وزن کم کرنے کا پروگرام بھی نہیں تھا ، کیونکہ ڈی ڈی پی نے اصل میں اسے تیار کیا تھا تاکہ پیشہ ور پہلوان کی حیثیت سے اپنے مختصر اور دیر سے کیریئر میں ڈھیلے اور فرتیلا رہے۔
جیسا کہ وہ کہتے ہیں ، وزن کم کرنے کا ایک بہت ہی اچھا ضمنی اثر ہے۔ یہ کہانیاں بہت ساری ہیں اور یہ جانتے ہوئے کہ ایک شخص "ڈیلی" بہت سے پہلوانوں سے کتنا اچھا ہے جنہوں نے اس پروگرام کی قسم کھائی ہے اور اس کی دوستی نے اسے متاثر کیا ہے کیونکہ اس نے میری زندگی کو چیک آؤٹ اسکرین پر لے جانے میں مدد کی ہے۔
لہذا ، ڈی ڈی پی یوگا جہاں سے میں شروع کرتا ہوں۔ ان کے پاس ڈی وی ڈی کا ایک گروپ ہے ، لیکن میں نے اسمارٹ فون ایپ کے ساتھ جانے کا انتخاب کیا ہے ، جس میں ڈی وی ڈی کے علاوہ ہفتہ وار ورزش کے سبھی مواد ، دل کی شرح پر نظر رکھنے والے افراد ، کھانے کی منصوبہ بندی کے نکات ، حوصلہ افزا ویڈیو ، اور ایک ساتھ تعاون کے ساتھ جیورنبل سے باخبر رہنا شامل ہے۔ انعامات کا نظام ، اور آپ کو دوسرے لوگوں سے بھری ہوئی برادری تک بھی ایسا ہی کام حاصل ہوگا۔ یہ میرے لئے بہترین ہوگا ، کیونکہ ڈی ڈی پی یوگا ہر طرح کے لوگوں کے لئے ترازو ہے۔ چھوٹا ، لمبا ، پتلا ، موٹا ، جوان یا بوڑھا۔ میں کچھ منٹ سے زیادہ نہیں کھڑا ہوسکتا ہوں اور جس قدر میں آرام کیے بغیر چل سکتا ہوں اس کی مقدار اس سے بھی کم ہوتی ہے ، لہذا یہ کم اثر ، اعلی کارڈیو ورزش ایک بہترین نقطہ آغاز ہے۔ منصوبہ یہ ہے کہ میں اس مقام پر پہنچ جاؤں جہاں میں ڈی ڈی پی یوگا کے اندر اور اپنے وزن میں کمی کے اہداف کو تیز کرنے کے لئے اپنی مرضی کے مطابق زیادہ سے زیادہ ورزش کرسکتا ہوں۔
ڈی ڈی پی آپ کو بتائے گی کہ "یہ آپ کی ماما کا یوگا نہیں ہے" لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ مجھے مناسب سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ مجھے کام کرنے کے دوران اپنے آپ کو آرام دہ اور پرسکون رکھنے کے لئے یوگا چٹائی اور کچھ ساتھ والے بیلنس بلاکس کی ضرورت ہے۔ میں نے جو یوگا کٹ خریدی ہے اس میں ایک چٹائی کی خاصیت ہے جس میں اینٹی پرچی مواد ہے جس میں باہر اور موٹی بھرتی ہے جو میرے جوڑ پر آسان ہوجائے گی۔ بیلنس بلاکس وہاں موجود پوز اور ورزش میں ترمیم کرنے میں مدد کے لئے موجود ہیں جہاں موڑنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ جب ضرورت ہو تو میں اپنی کرسی بھی مدد کے لئے استعمال کروں گا۔ (اور اگر میں سونے میں ہوتا تو اس کے لئے بھی ورزش کا منصوبہ بنتا۔ یہ لوگ سنجیدہ ہیں)
اگلا ، میں نے اپنے ورزش میں ایک اور متحرک شامل کرنے کے لئے مزاحمتی بینڈ خریدے۔ یہ یہاں تک کہ ڈی ڈی پی کی سفارش کردہ کوئی چیز نہیں ہے ، لیکن میں نے دوسروں سے پڑھا ہے جو اس پروگرام میں کامیاب رہے ہیں کہ جب میں کرسکتا ہوں تو اضافی مزاحمت شامل کرنے سے مجھے اپنی ورزش سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں مدد ملے گی۔ یہ ڈی ڈی پی یوگا کی روح سے متصادم معلوم ہوتا ہے ، جو قدرتی مزاحمتی تھراپی پر زور دیتا ہے جس میں آپ کے جسم کو چربی جلانے اور آپ کے کور کو مضبوط بنانے کے لئے اور کچھ نہیں استعمال کیا جاتا ہے ، لیکن میرے پاس اس سپن کو شامل نہ کرنے کی کوئی فطری وجہ نہیں ہے کیونکہ مجھے یقین ہے کہ میں کچھ کرسکتا ہوں بڑھتی ہوئی مزاحمت کے ساتھ ورزش کی.
اور مجھے ڈی ڈی پی یوگا پر کام کرنے کے ل next اس اگلے آلات کی ضرورت بھی نہیں ہے ، لیکن اس سے یقینا مدد ملے گی۔ یہ دل کی شرح مانیٹر ہے۔ میں نے پولر ایچ 10 کا انتخاب کیا ہے ، ایک مانیٹر جو آپ کے سینے میں گھٹا ہوا ہے۔
بہت سے لوگ اس مانیٹر کو درست ورزش سے باخبر رہنے کے لئے قسم کھاتے ہیں کیونکہ کلائی کے کچھ اختیارات جیسے فٹ بیٹ یا سیمسنگ گئر فٹ 2 کے مقابلے میں پیلا پڑتا ہے۔ میرے ل important یہ ضروری ہوگا کہ میں ایسی چیز کو حاصل کروں جو طلبہ کے مطابق اور ورزش کے دوران میرے دل کی دھڑکن کو درست طریقے سے ٹریک کرسکے تاکہ میں جان سکتا ہوں کہ جب میں اپنے زیادہ سے زیادہ چربی جلانے والے زون میں پہنچا ہوں ، تو میں یہی چاہتا ہوں. عام طور پر سرگرمی سے باخبر رہنے کے ل I میں ہارٹ ریٹ مانیٹر کے ساتھ ایک اسمارٹ واچ خریدوں گا ، لیکن ابھی تک ، یہ کام کرے گا۔
صحت کے 10 بہترین ٹریکرز۔
اگلا ، مجھے کروم کاسٹ درکار ہے ، کیوں کہ میں اپنے گھر میں کسی بھی ٹی وی پر اپنے اسمارٹ فون سے ویڈیوز بنانا چاہتا ہوں۔ میرا انتخاب کا موجودہ ٹی وی۔ لاجواب LG OLED B7 - خود ہی میرکاسٹ سے چلنے والے آلات کے ساتھ کام کرتا ہے ، لیکن جب میں اس ٹی وی پر نہیں ہوں یا جب میں کنبہ اور دوستوں کے ساتھ ورزش کرنا چاہتا ہوں تو ، مجھے ٹھوس ، قابل اعتماد کی ضرورت ہے ، میں جس بھی اسکرین پر میری پسند کرتا ہوں ان ویڈیوز کو چلانے کا سستا اور آسان طریقہ۔
میں معیاری کروم کاسٹ کا انتخاب کر رہا ہوں ، جو 1080p تک ویڈیو دکھا سکتا ہے۔ میں کروم کاسٹ الٹرا میں اپ گریڈ کرسکتا ہوں ، لیکن ڈی ڈی پی یوگا میں 4K کا مواد نہیں ہے اور میں Chromecast کو کسی اور چیز کے استعمال کے بارے میں منصوبہ نہیں بنا رہا ہوں۔ میں اس سے بھی زیادہ سستا جاسکتا تھا اور USB-C-to-HDMI کیبل کا انتخاب بھی کرسکتا تھا ، لیکن پھر مجھے کیبلز سے نمٹنا پڑتا تھا اور ورزش کے دوران فون کو چلانے میں بھی تکلیف ہوگی۔ ایسی دوسری بھی زبردست چیزیں ہیں جو مجھے Chromecast کے ساتھ کرنے میں کوئی اعتراض نہیں ہوگا۔
میں جو ہیڈ فون استعمال کروں گا وہ ایک جوڑا سنی ایکس بی 650 بی ٹی بلوٹوتھ ہیڈ فون کا ہے جو کچھ عرصہ قبل بطور تحفہ مجھے ملا تھا۔ وہ بے لگام ہیں اس لئے کہ وہ صرف… عام ہیڈ فون ہیں۔
گوگل کا کوئی معاون نہیں ہے ، وہ سازش پیش نہیں کرتے ہیں ، اور ان کے پاس دنیا میں انتہائی حیرت انگیز صوتی دستخط موجود نہیں ہیں۔ ایک غیر متنازعہ مثبت: 30 گھنٹے کی بیٹری کی زندگی ، جو حیرت انگیز ہے۔ حجم اور کنٹرول پلے بیک کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہونے کے باوجود میں یہ ہیڈ فون ڈی ڈی پی کی ہدایت کو واضح طور پر سننے کے لئے استعمال کروں گا۔ میں جانتا ہوں کہ سر سے زیادہ شہوانی ، شہوت انگیز نہیں ہے ، لیکن میرے کان دو الگ الگ عظیم الشان نہروں کی طرح ہیں اور بہت سارے ایئربڈز نہیں ہیں جو فٹ بیٹھتے ہیں۔ (اور یہاں کا مقصد سیکسی نظر آنا نہیں ہے ، حالانکہ یہ ایک قسم کا ہے۔)
آخری لیکن کم از کم ، میں کسی قسم کا ثبوت چاہوں گا کہ یہ سب کام کر رہا ہے۔ میں شروع کرنے کے لئے ہر ہفتے اپنے آپ کو وزن دینے کا ارادہ رکھتا ہوں ، ترجیحا پیر کے دن۔ عین مطابق دن میرے منصوبے کے ل necess ضروری نہیں ہے سوائے اس حقیقت کے کہ اتوار کو میرا دھوکہ دہی ہوگا اور میں اس پیمانے پر استعمال کروں گا کہ مجھے اگلے پیر کی صبح کی گیند پر واپس آکر یاد دلائے گا۔ جیسا کہ میں نے پہلے کہا ، وہاں بہت سے پیمانے نہیں ہیں جو میرا وزن پڑھ سکتے ہیں ، جس میں مارکیٹ میں موجود ہر اسمارٹ پیمانے شامل ہیں۔
یہ ٹھیک ہے: لوگ اس مسئلے کے ساتھ صارفیت کے تمام پہلوؤں میں جدوجہد کرتے ہیں اس لئے مجھے نہ تو حیران کیا گیا اور نہ ہی حوصلہ شکنی کیا گیا ، اور یہ میرے لئے محرک کا ایک اور نقطہ ہے۔ اس کے بجائے میں اپنے وزن کے 700 پونڈ گنجائش والے باتھ روم پیمانے پر جاؤں گا۔ اس کی کوئی میموری افعال نہیں ہے اور اسمارٹ فون ایپ کے ساتھ وائرلیس طور پر بات نہیں کرسکتی ہے ، لیکن مجھے بس اتنا ہی ضرورت ہے کہ وزن پڑھنے کی ضرورت ہو۔ باقی میں کرسکتا ہوں۔ یہ صرف $ 80 ہے ، اور میں نے سوچا کہ مجھے کسی ایسی چیز کے ل for بہت زیادہ قیمت ادا کرنی پڑے گی جو میرے ساتھ کام کر سکے۔
آپ کیسا لگتا ہے اس سے کہیں زیادہ اہم ہے کہ آپ کیسا نظر آتا ہے۔
دن کے اختتام پر ، یہ صرف ایک تعداد کے طور پر میرے وزن کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ میری زندگی کو سنبھالنے اور اس زندگی کو بہتر طریقے سے گزارنے کے بارے میں ہے۔ یہ میرے جسم کا احترام کرنے کی بات ہے۔ یہ بہتر لگنے سے کہیں زیادہ بہتر محسوس کرنے کے بارے میں ہے۔ میں نے پہلے ہی اپنی غذا اور روز مرہ کی عادات میں چھوٹی تبدیلیاں کرلی ہیں۔
میں نے آلو کے چپس جیسے ناشتے سے سوڈا ، بیئر اور خالی کاربس اور کیلوری کاٹ دی ہے۔ میرے حصے کے سائز کافی چھوٹے ہو گئے ہیں کیونکہ میں زیادہ متوازن کھانا کھاتا ہوں جس سے مجھے زیادہ دیر تک مطمئن رکھا جاتا ہے۔ زیادہ کثرت سے ، میں رضاکارانہ طور پر کوڑے دان کو نکالنے ، برتنوں کو بنانے ، یا میل حاصل کرنے کے لئے کام کرتا ہوں ، جس سے مجھے ادھر ادھر جانے کا ایک اور بہانہ مل جاتا ہے۔ اور یہاں تک کہ صرف میرے سونے کا شیڈول تبدیل کرنا تاکہ میں جلدی سے جاگوں اور پہلے سے زیادہ کام کرو تاکہ میں اپنا سارا دن اپنی کرسی پر بندھے ہوئے نہ گزاروں۔
اسے صرف چند مہینے ہوئے ہیں ، اور میں پہلے ہی ان چھوٹی ایڈجسٹمنٹ کے نتائج محسوس کرسکتا ہوں۔ میں اب پانی پینے کے لئے کھڑے ہونے سے گھن نہیں رہا ہوں۔ میں اپنی پیٹھ یا گھٹنوں کو تکلیف پہنچانے کے خوف کے بغیر مڑ سکتا ہوں۔ میں گھٹیا پن کی طرح محسوس نہیں کرتا کیونکہ میں نے پچھلے دن قیمتی کھانوں اور چینی کی خطرناک مقدار میں سکارفنگ میں صرف کیا تھا۔ یہاں تک کہ میں دوسرے دن گھر کے پورے سپرنٹ کے آس پاس اپنے بھتیجے کا پیچھا کرنے میں کامیاب ہوگیا۔ ذرا تصور کریں کہ میں کیا کرسکتا ہوں اگر میں جوڑی میں کرتا ہوں تو میں سرگرمی کی زیادہ شدید سطح اور مناسب خوراک کے ساتھ جو کام کر رہا ہوں۔ صرف اس کے بارے میں سوچنے سے مجھے اندر سے سختی محسوس ہوتی ہے۔
مجھے نہیں معلوم کہ میں نے کتنا شروع کیا ، جب میں نے وزن شروع کیا تھا اور مجھے اس بات کا یقین نہیں تھا کہ اس وقت یہ نمبر کہاں ہے ، لیکن میں ہر دن جاگتا ہوں اس سے پہلے والے دن سے بہتر ہوں ، اور میں یہ احساس کبھی نہیں چاہتا ہوں ختم میں وہ خوش آدمی بننا چاہتا ہوں جو آپ نے اوپر دیکھا۔ اسی لئے میں اپنی بقیہ زندگی اپنی زندگی کی بہترین زندگی گزارنے کے لئے وقف کر رہا ہوں۔ اگلے ہفتے یہاں Android سینٹرل پر مجھ میں شامل ہوں کیونکہ میں اپنی غذا کے ساتھ کچھ ایسی ٹھنڈی چیزوں پر جا رہا ہوں جو اس وجہ سے مزید مدد کرسکیں۔
ہم اپنے لنکس کا استعمال کرتے ہوئے خریداری کے لئے کمیشن حاصل کرسکتے ہیں۔ اورجانیے.
