سر اٹھائیں: فون کی کتنی خراب کرن آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو تباہ کررہی ہے۔

اگلی بار جب آپ عوامی سطح پر باہر آئیں گے ، میں چاہتا ہوں کہ آپ آس پاس اچھی طرح نظر ڈالیں۔ فوڈ کورٹ میں جمع ہونے والی جماعتوں کو دیکھو ، اسٹار بکس کے آس پاس انتظار کر رہے کافی عادی افراد پر ، پارک میں یا گروسری اسٹور یا ریستوراں میں موجود کنبہوں کو دیکھیں۔ آپ بہت سارے سروں کی چوٹیوں کو دیکھنے کے پابند ہوں گے جب لوگ اپنے اسمارٹ فونز اور ٹیبلٹ کو نیچے دیکھتے ہیں۔

چاہے آپ کی عمر 6 یا 65 ہو ، بیٹھتے وقت آپ فون کو اپنی گود کے پاس تھامے ہوئے ہوسکتے ہیں اور جب کھڑے ہوکر کہنیی اونچی ہوتی ہو ، آپ گھومتے پھرتے ہو your آپ کے فون پر نیچے جھانکتے ہو اور ٹیکسٹ پیغامات کا جواب دیتے ہو۔ تیس سیکنڈ تک ، یہ ناقص کرنسی جرم نہیں ہے۔

مسئلہ یہ ہے کہ ، یہ ایک بری عادت ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ جمع ہوتی جارہی ہے ، اور اسمارٹ فون کے ایک دہائی کے استعمال کے بعد ، اس نے اپنی ریڑھ کی ہڈیوں کو ان طریقوں سے دبانا شروع کیا ہے جو مکمل طور پر روکنے کے قابل ہیں۔

مجھے اس لیکچر کی اتنی ہی ضرورت ہے جتنا کسی کو ، خاص طور پر اب جب میں اپنی گود میں بیٹھے ہوئے Chromebook کو سب سے زیادہ سہ پہر اور شام ڈھونڈتا ہوں ، لیکن یہ ڈزنیورلڈ میں ہے جہاں مجھے اس کھینچنے والے تناؤ کو کس حد تک پھیلانا پڑا ہے۔ تھیم پارکس دیکھنے والے لوگوں کے لئے بہت اچھا ہے ، اور میں لوگوں کو گھنٹوں اپنے فون پر ہانکتے ہوئے دیکھتا رہا ہوں کہ وہ لائن میں کھڑے ہوتے ہوئے ، سایہ میں آرام کر رہے ہوں ، یا محل کے قریب بیٹھے آتش بازی کا انتظار کر رہے ہوں ، پورے گھر والے نیچے کی حالت میں ان کے فونز اور ٹڈولرز کے ارد گرد ان کی گھومنے والی ٹرے میں ٹیبلٹس پر ڈھونڈیں۔

برسوں سے ، ہم نے اپنی نظریں "ٹیکسٹ گردن" اور "پنکی پروپینگ" پر ڈالی ہیں ، لیکن آپ کی والدہ کی طرح آپ کو میٹھا سے پہلے اپنے سبزیاں کھانے کے لag لگارہی ہیں تاکہ آپ کو مناسب غذائی اجزاء ملیں ، اپنی ریڑھ کی ہڈی کی دیکھ بھال کرنا ایسی چیز ہے جو پہلے تو بری معلوم ہوتا ہے لیکن اگر آپ اسے صحیح طریقے سے کرتے ہیں تو کسی بری عادت سے تیزی سے اچھ quicklyے میں بدل سکتے ہیں۔

جب کہ 10 S فون کی گرفت - - RSI میں شامل گلابی رنگ سازی کا ایک آسان جواب ہے لیکن آپ کی کرن کو درست کرنے کے ل the آپ کے اندر طاقت موجود ہے ، لیکن اس سے تھوڑا سا آگے نکل جاتا ہے ، "سیدھے بیٹھو ، تم بیوقوف۔"

حالات سے آگاہی۔

ایک جگہ ہے جہاں زیادہ تر لوگوں کے پاس پہلے ہی مناسب اسمارٹ فون کرنسی موجود ہے: باتھ روم۔ اگرچہ بیت الخلا پر ٹویٹ کرنا عوام کے لئے مذاق ہے ، لیکن یہ وہی جگہ ہے جس پر ہم اپنے بازوؤں کو روکتے ہیں اور اپنے فون کو آنکھوں کی سطح پر رکھتے ہیں جبکہ ہم کوشش کرتے ہیں کہ کالی مرچ کے پیالے کو ہماری آنتوں کو ان کے گیس کی گرفت سے رہا کرے ، اگر صرف کیونکہ ہم کوشش کرنا چاہتے ہیں اور اپنے فون کو اپنے گردونواح کی کسی بھی گھناؤنی سطح سے دور رکھنا چاہتے ہیں۔

اس نے کہا ، جب کسی ٹیبل یا ڈیسک پر بیٹھتے ہو تو ، ٹیبلٹاپ پر ایک کہنی کو سہارا دیں اور اپنے فون کو ٹیبل پر رکھے اور اس پر ہنٹنگ کرنے کی بجائے اس کا چہرہ اونچی کریں۔ ایک اور اچھی تدبیر کو جب ٹیبل پر بیٹھا ہو تو یاد رکھنا یہ ہے کہ آپ کو فون سے دور رکھنا ہے ، کیوں کہ فون سے دور ، زاویہ اتنا ہی کم ہوگا جتنا اسے دیکھنے کی ضرورت ہوگی۔

بینچ یا سوفی پر بیٹھ کر اپنے فون کا استعمال کرتے وقت یہ مشکل ہوجاتا ہے ، لیکن فون کو اپنی گود میں رکھنے سے گریز کریں ، چاہے آپ سب کچھ یوٹیوب کی ویڈیوز دیکھ رہے ہو۔

یاددہانی کلید ہیں۔

تمام بری عادتوں کی طرح ، آپ اسے راتوں رات نہیں توڑنے جا رہے ہیں۔ مجھ پر اعتماد کرو ، میں نے کوشش کی ہے۔ اس کے بجائے ، اپنے آپ کو تھوڑی سی یاد دہانی کرائیں ، وہ Google کیپ میں نوٹ ہو یا گوگل اسسٹنٹ نگ۔ یا عمودی فوکسڈ وال پیپر جیسے اس گورائز لائٹ پلے وال پیپر کی طرح۔ نرم ، مستقل یاد دہانی کرنے سے منتقلی کو زیادہ قدرتی بنانے میں مدد مل سکتی ہے اور اس میں مدد مل سکتی ہے ، کیونکہ جب فلوریڈا کی حرارت میں سات میل کی دوری کے بعد آپ تھک جاتے ہیں اور بکھرے ہوئے ہوتے ہیں تو پھر پھسلنا اور پھسلنا شروع کرنا آسان ہے۔

میرے کندھے کا ہولسٹر مجھے سیدھے بیٹھنے کی یاد دلانے میں بھی مدد کرتا ہے کیونکہ جب میں سلجاتا ہوں تو پٹے میرے کندھوں کے گرد پھسل جاتے ہیں۔ ہر کوئی ٹام رائڈر کو روک نہیں سکتا ، لیکن آپ کی کلائی پر کڑا یا ربڑ بینڈ پھسل سکتا ہے ، جسے آپ دیکھ سکتے ہیں اور اس عادت سے وابستہ ہوسکتے ہیں جس کی آپ قائم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

اگر آپ کو ضرورت ہو تو Accessorize کریں۔

اگر آپ گھر میں بیٹھے بیٹھے فون یا ٹیبلٹ کے ذریعہ سب سے بڑی پریشانی کا شکار ہو رہے ہیں تو ، ایسے اسٹینڈ میں سرمایہ کاری کریں جسے آپ ضرورت کے مطابق بلند کرسکیں۔

فونپروپ سلیکون اسمارٹ فون اسٹینڈ (ایمیزون میں $ 9)

میں نے ان میں سے ایک اپنی Android سینٹرل ویڈیو کانفرنسوں میں چار سال استعمال کیا ہے۔ لچکدار چارجنگ کیبل حاصل کرنے کے لئے مرکز کا فرق کافی ہے لہذا آپ ویڈیو چیٹ کے دوران 3 بجے تک ریچارج کرسکتے ہیں۔

Plinrise ڈایناسورڈیسک فون اسٹینڈ (ایمیزون میں $ 9)

تقریبا 20 رنگین شیلیوں میں دستیاب ہے۔ نیز مخلوق کی شکل کا ایک چڑیا گھر۔ یہ پراگیتہاسک فون اسٹینڈ آپ کو دفتر ، باورچی خانے یا کسی اور جگہ پر اپنی اسکرین پر شکاری سے بچنے میں مدد فراہم کرے گا۔

آئی کی کراس 2 ان ان 1 ٹیبلٹ ماؤنٹ اسٹینڈ (ایمیزون میں 30 $)

یہ ملٹی ٹاسکنگ اسٹینڈ دو دیواروں کے خطوط کے ساتھ آرہا ہے ، جس کی مدد سے آپ اپنے ٹیبلٹ کو باورچی خانے میں نسخہ نوٹ کے لئے سوار کرسکتے ہیں اور بستر سے پہلے کچھ تیز اقساط کے لئے اپنے ڈیسک پر نائٹ اسٹینڈ کو استعمال کرنے کے لئے ماؤنٹ کو خود سے باہر سلائیڈ کرسکتے ہیں۔

میرے پاس فونپروپ موجود ہے اور میں اسے برا frequentlyن ٹن یا پاپ کارن ٹبس پر اسٹیک کرتا ہوں کہ پڑھنے کے ل elev اس کو بڑھاؤ جب میں ناشتہ کرتا ہوں یا جلدی کھانا کھاتا ہوں۔ یہ کافی اسکویش ہے کہ میں اسے پارک میں زیادہ دن اپنے گیئر بیگ میں پھینک سکتا ہوں تاکہ میں کسی ریستوران میں بیٹھے ہوئے یا جب میں اپنے فون کو دیوار کے کنارے کے خلاف وسیع سیلفی کے ل prop پیش کروں تو اپنے فون کو پروپیس کرسکتا ہوں۔

اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ کام کرنے کی ترغیب دیں۔

بچے والدین سے سیکھتے ہیں ، اور ہزاروں نسل کی نسل نے اپنی گردن کو نقصان پہنچانے ، مثبت کمک لگانے اور کسی کو ایسا کرنے میں مدد دینے کے ل 8 اپنے 8 گھنٹے سنیپنگ اور ریڈٹنگ کی اشاعت اور پوزیشننگ کا اندازہ لگا لیا ہے جس سے کوئی بھی کام بہتر ہوجاتا ہے۔ فون کی گھٹیا رکھیں: گھر میں کوئی بھی جو ایک چوتھائی میں اپنی لاٹھیوں پر شکار کرتے ہوئے پکڑا جاتا ہے۔ یا اس کا فون ایک گھنٹہ کے لئے۔

اگر آپ مجھے ایسا کرتے ہوئے دیکھتے ہیں تو مجھے رکنے کو کہیں۔ ہلکی چھدرن کی اجازت ہے۔

تاہم ، آپ اس کے بارے میں جانتے ہیں ، یہ توڑنے کی 100 breaking قیمت ہے ، کیوں کہ اس سے آپ کی گردن میں سیکڑوں گھنٹوں کا اضافی دباؤ پڑتا ہے۔ اپنے فون - اور اپنے سر کو اونچا رکھیں اور اسے اپنی گردن میں تکلیف بننے سے روکیں۔ بہر حال ، آپ کے فون کی گردن میں صرف ایک ہی تکلیف ہونا چاہئے جس میں آپ کے پاس موجود تمام ٹھنڈی ایپس اور گیمز کے ساتھ کھیلنے کے لئے اتنا وقت نہیں مل رہا ہے!

ہم اپنے لنکس کا استعمال کرتے ہوئے خریداری کے لئے کمیشن حاصل کرسکتے ہیں۔ اورجانیے.