آپ کی صحت کے لئے ٹیک: بہتر غذا کی عادات کا قیام۔

ہر سال ، لاکھوں افراد کچھ اضافی پاؤنڈ بہانے یا صحت مند اہداف طے کرنے میں مدد کے ل the ، تازہ ترین ایپ یا لوازمات کی تلاش کرتے ہیں ، تاکہ صرف کچھ ہفتوں کے بعد ان غذائیں اور ورزش کے معمولات کو ترک کر سکیں۔ میں جانتا ہوں کیونکہ یہ پچھلے 10 سالوں سے میں ہوں۔

میں فٹنس گرو نہیں ہوں ، صرف ایک اور ٹیک اگلے سال 3-0 بڑا کر رہا ہوں ، جس میں میری کمر کے آس پاس اسپیئر ٹائر دکھایا گیا ہے۔ میں نے اگلے موسم گرما میں اپنی 30 ویں سالگرہ تک کم از کم 29 پونڈ وزن کم کرنے اور 200 پونڈ سے کم وزن حاصل کرنے کا ذاتی مقصد طے کرلیا ہے ، لیکن ان گنت جھوٹے اقدامات کے بعد جو سالوں میں فٹ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں ، میں نے ایک سست اور ناپنے کا فیصلہ کیا ہے اس بار اپنے بہترین ایپس اور گیجٹ استعمال کرسکتے ہیں جو میں ڈھونڈ سکتا ہوں۔ اور میں اپنے آپ کو ایماندار رکھنے کے ل this اس باقاعدہ کالم کا استعمال کروں گا اور مختلف مضامین کے بارے میں ایک مباحثہ کھول سکتا ہوں جس سے میں ہفتہ سے ہفتہ نمٹاؤں گا۔

اس ہفتہ کا عنوان: جس ٹکنالوجی پر ہم اپنی روزمرہ کی زندگی میں انحصار کرتے ہیں وہ ہمیں کچھ غیر صحت بخش عادات میں بند کر سکتی ہے - لیکن خوش قسمتی سے ، وہی تکنیک زیادہ فعال اور صحت مند طرز زندگی کی کلید بھی ثابت ہوسکتی ہے۔ چیزوں کو ختم کرنے کے ل let's ، آئیے کسی بھی صحتمند طرز زندگی کے بیڈرک پر توجہ دیں: مناسب تغذیہ بخش خوراک کے ساتھ غذا تلاش کرنا اور اسے برقرار رکھنا۔

وقت سے پہلے اپنی تحقیق کریں۔

اب میں یہاں ان مخصوص طریقوں کے بارے میں تبلیغ کرنے نہیں ہوں جو میں استعمال کر رہا ہوں یا آپ کو بتاؤں کہ کون سی غذا بہترین ہے ، کیونکہ یہ انتہائی ذاتی فیصلہ ہے کہ اس سے پہلے سے موجود صحت کی صورتحال اور دیگر عوامل متاثر ہوں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس راستے سے نیچے جانے کا انتخاب کرتے ہیں ، ایک ضبط شدہ غذائی منصوبہ تلاش کریں جو آپ کے طرز زندگی میں فٹ ہوجائے اور جو آپ واقعتا enjoy لطف اندوز ہوں گے کامیابی کی کلید ہے۔

پچھلے سالوں میں ، جب میں نے صحت مند کھانے کے ل kick جانے کی خواہش کو محسوس کیا تو ، میں گروسری اسٹور کو مار دوں گا ، ویجیوں کا ایک گروپ پر اسٹاک کروں گا ، اور پھر پیزا چھوڑنے اور آرڈر کرنے سے پہلے کچھ ترکیبوں کے ذریعے اپنا راستہ جدوجہد کروں گا۔ اس سے دوبارہ ہونے سے بچنے کے ل I've ، میں نے ویب سائٹ ، یوٹیوب چینلز ، اور ترکیبیں ، ورزش اور حوصلہ افزا رہنے کے لئے نکات کے دیگر وسائل پر تحقیق کرنے میں گھنٹوں گزارے ہیں۔ اور آپ کے استعمال کے ل content مواد کی کوئی کمی نہیں ہے۔

نظم و ضبط سے متعلق غذائی منصوبہ کا پتہ لگانا جو آپ کے طرز زندگی میں فٹ ہوجائے اور جو آپ واقعی لطف اٹھائیں کامیابی کی کلید ہے۔

میرے لئے ، میں واقعی میں اس سے لطف اندوز ہوں جو میں نے کیٹو ڈائیٹ کے بارے میں پڑھا ہے ، جو کاربس کاٹنے اور کھانے میں چربی اور پروٹین کی مقدار زیادہ کھانے کے بارے میں ہے۔ کیٹو وزن کم کرنے کے خواہاں افراد کے لئے ایک بہت اچھا اختیار ہے کیونکہ اگر آپ سختی سے غذا پر عمل پیرا ہیں ، تو آپ اپنے جسم کو ایک میٹابولک حالت میں ڈال دیتے ہیں جسے کیٹوسس کہتے ہیں۔ کاربس اور گلوکوز کو کاٹ کر ، آپ اپنے جسم کو چربی جلانے پر مجبور کرتے ہیں کہ کیٹوز بنائیں ، جو آپ کے جسم اور دماغ دونوں کے لئے توانائی کا بنیادی ذریعہ بن جاتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ اناج ، کینڈی ، سافٹ ڈرنکس کاٹنا ، اور یہاں تک کہ نسبتا healthy صحتمند چیزوں جیسے کاٹھی ، آلو اور پھل کاٹنا۔

اب آپ ممکنہ طور پر تیار شدہ کھانے پینے کی چیزوں کو کھانے یا آپ کو ملنے والی غذا کو کھا کر کھونے میں کامیاب ہوجائیں گے ، لیکن اگر آپ خود اپنا کھانا بنانا سیکھ لیں تو آپ کو بہترین نتائج ملیں گے۔ یہ عقل ہے ، کیوں کہ اس سے آپ اپنے جسم میں جو چیز ڈال رہے ہو اس پر مکمل کنٹرول حاصل کرسکتے ہیں ، نیز کھانا پکانا صرف ایک اچھی مہارت ہے جس پر آپ کام کریں۔

انٹرنیٹ الگورتھم کی طاقت کو استعمال کریں۔

غذائیت اور نسخہ وسائل کے ل online آن لائن تحقیق سے باز آنا ، اپنے آپ کو متحرک رکھنے میں مدد دینے کے لئے سوشل میڈیا واقعی ایک طاقتور ذریعہ ثابت ہوسکتا ہے۔ جب آپ تحقیق کر رہے ہو تو ، کسی بھی فرعی یا فیس بک گروپوں کو پسندیدہ بنانا یقینی بنائیں جو آپ کے ذاتی اہداف اور محرکات سے مماثل نظر آئے۔

آپ جانتے ہو کہ یہ کتنا عجیب و غریب ہے جب گوگل یا فیس بک کو معلوم ہو کہ آپ کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے اور آپ پر عجیب و غریب مخصوص اشتہارات کو نشانہ بناتے ہیں۔ ٹھیک ہے ، جب آپ نئی غذا شروع کر رہے ہیں تو ، یہ خصوصیت ناقابل یقین حد تک مددگار ثابت ہوگی! میں نے YouTube کو اپنی تلاش کی تاریخ پر مبنی کھانا پکانے کے ویڈیوز اور چینلز کے لئے کچھ واقعی عمدہ سفارشات پیش کیں ہیں ، اور صحیح ہیش ٹیگ والی انسٹاگرام پر ایک جوڑے اشاعتوں نے صحتمند زندگی اور کیٹو پرہیز پر مبنی اکاؤنٹس کی طرف سے نئی پسندیدگی اور پیروی کی ہے۔.

دیکھو ، آپ کو اپنے مقاصد تک پہنچنے میں ایک مشکل وقت درپیش ہے اگر یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ بالکل اس پر جا رہے ہیں ، لہذا اپنے سوشل میڈیا فیڈز میں کچھ مثبت کمک لگانا ایک چھوٹی سی تبدیلی ہے جو آپ کو متحرک رکھ سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کو دوسرے ہم خیال لوگوں اور برانڈز کی پیروی کرنے اور ان سے مربوط ہونے کے ل recommendations سفارشات دیکھنا شروع کردیں گے ، جو کہ سوشل میڈیا کے لئے بہترین استعمال کا منظر ہے۔ ان الگورتھم کو ایک بار اپنے حق میں کام کریں!

مزید ترکیبیں والے ایپس ، کم تر ایپس۔

گوگل پلے اسٹور میں کھانے پینے کے زمرے میں کھانے کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد گار ایپس موجود ہیں۔ لیکن آپ شاید ڈلیوری ایپس کے بجائے نسخہ ایپس پر انحصار کرنا چاہتے ہیں۔

دوپہر کے کھانے میں آرڈر دینا ایک عادت ہے جسے میں توڑنے نکلا ہوں۔ کینیڈا میں ، اسکِپ ڈش بہت تیزی سے ترقی کر رہی ہے ، جس نے پورے ملک میں ریسٹورنٹ کی ایک وسیع رینج کی فراہمی کے لئے ناقابل یقین حد تک آسان طریقہ پیش کیا ہے۔ یہ UberEats یا وہاں کی دیگر خدمات سے بہت ملتا جلتا ہے۔ اگرچہ آپ یقینی طور پر ان دنوں صحتمند ترسیل کے اختیارات تلاش کرسکتے ہیں ، اس کے لئے قوت ارادے سے برگر اور فرائز سے بھرا ہوا مینو دیکھنے کی ضرورت ہے اور اس کے بجائے ترکاریاں یا کچھ نہیں کے لئے انتخاب کرنا ہے۔ ذاتی طور پر ، میں اپنے نشے میں خود پر بھروسہ نہیں کرتا ہوں کہ جب وہ کسی ایپ میں صرف چند نلکوں کا حکم دیتا ہوں تو وہ ایک اضافی بڑے پیزا کا آرڈر نہ دیتی ہوں ، لہذا میں نے اس فتنے کو اپنے فون سے ہٹا دیا ہے اور اس کی بجائے اپنے لئے کھانا پکانے کی کوشش کرنے کا عہد کیا ہے۔

اور پلٹائیں طرف ، آپ کے اپنے بقایا کھانوں کو بنانے کے ل so بہت ساری معلومات اور بہت ساری ترکیبیں موجود ہیں جن میں اتنی کثرت سے آرڈر دینے کی ضرورت نہیں رہتی ہے۔ سب سے زیادہ مشہور والی چیزیں آل ریسیپس ، کچن میں فوڈ نیٹ ورک ، اور یوملی ہیں ، لیکن لاکھوں ترکیبیں دریافت کرنے کی کوشش کرنے کیلئے ان گنت ایپس موجود ہیں - لیکن آپ کو معلوم تھا کہ پہلے ہی موجود ہے۔ کم ترتیب ، زیادہ کھانا پکانا!

گوگل پلے اسٹور پر دیکھیں۔

آپ پر اعتماد کر سکتا ہے کہ ایک غذائیت ایپ کی تلاش

ایک بار جب آپ صحتمند کھانے کا عہد کرلیں تو ، اس پہیلی کا حتمی ٹکڑا جس پر آپ غور کرنا چاہتے ہو وہ آپ کے یومیہ کھانوں کی نگرانی میں مدد کرنے کے لئے ایک تغذیہ ایپ ہے۔ کیلوری کی گنتی ہر ایک کے ل isn't نہیں ہوتی اور میں مکمل طور پر وہاں گیا ہوں جہاں ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے ایک نیرس ورزش آپ کھانے میں جو مقدار اور اجزاء کھاتے ہو اس کا پتہ لگانے کی کوشش کرتے ہیں۔ لیکن یہ ضروری ہے ، خاص طور پر جب آپ نئی غذا کی عادت کودنے کی کوشش کر رہے ہوں۔ نئی غذا شروع کرنے سے ایک ہفتہ قبل آپ کیا کھاتے ہیں اس کی ریکارڈنگ اور ایک ہفتے کے بعد اختلافات کا موازنہ کرنے سے آپ کو کھانے کی بدترین عادات روشن کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

غور کرنے کے قابل دو اہم ایپس ہیں: اسے کھو دیں! اور مائی فٹنس پال کے ذریعہ کیلوری کاؤنٹر۔ دونوں آپ کی ان تمام خصوصیات کی پیش کش کرتے ہیں جن کی آپ توقع کرتے ہیں کہ آپ دن بھر میں کیا کھاتے ہیں اس کی جلدی اور آسانی سے ٹریک کریں۔ آپ کے پاس بارکوڈس کو اسکین کرکے ، ایپ میں موجود کھانے کی اشیاء کے بڑھتے ہوئے ڈیٹا بیس کی تلاش کرکے یا اپنی اپنی اشیاء اور ترکیبیں شامل کرکے آپ کو اپنی ڈائیٹ ڈائری میں کھانا شامل کرنے کے اختیارات ہیں۔

میں ذاتی طور پر مائی فٹنس پال کو ترجیح دیتا ہوں کیونکہ میں نے پہلے اس کا استعمال کیا ہے اور میں پسند کرتا ہوں کہ یہ کس طرح درآمدی مشقوں اور رنز کے لئے پچاس سے زیادہ فٹنس سے وابستہ ایپس کے ساتھ جڑتا ہے جو میں نے اپنے خالص کیلوری کی انٹیک کے بارے میں بہتر خیال دینے کے لئے کیا ہے۔ میں نے اضافی قدم بھی چلایا ہے اور پریمیم خصوصیات کے لئے بھی اس کی رکنیت لی ہے ، جیسے تغذیاتی ڈیش بورڈ جو مجھے اپنی غذا اور دیگر غذائیت کے تجزیہ کے لئے مخصوص میکروز کا پتہ لگانے دیتا ہے جو مفت ورژن میں دستیاب نہیں ہے۔ اگر آپ صرف اپنے یومیہ گرمی کی مقدار کو کم کرنے کے خواہاں ہیں تو ، مفت ورژن آپ کے مطابق ہوگا۔

کچن ٹیک۔

کھانا پکانے سے بہت سارے لوگوں کو خوف آتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ان صحت مند ترکیبوں کو گڑبڑ کرنے کے بارے میں تھوڑا سا پریشان ہوں جو آپ نے تحقیق کی ہے اور خود کو کھانا پکانے کے اس صحت مند خیال کو پوری طرح مٹا دیں۔ ابھی حال ہی میں ، میں اپنے باورچی خانے میں سمارٹ ٹیک کے دو ٹکڑوں پر انحصار کر رہا ہوں جو مطلق خدا کا ثبوت ہے۔ اور ہم کچھ $ 2000 اسمارٹ فرج یا فینسی چولہے کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں - یہ دو کچن گیجٹ ہیں جنہیں آپ $ 200 سے کم میں خرید سکتے ہیں جس نے واقعی میں کھانا پکانے سے میری محبت کو بڑھاوا دیا ہے۔

انووا سوس ویڈ پریسجن کوکر۔

کھانے کی تیاری کے لئے انتہائی عمدہ ویڈیو کا طریقہ ایک عجیب طعام پاک سائنس تجربہ کی طرح محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن یہ ایسی چیز ہے جس کی وجہ سے آپ کو اپنے پہلے کاٹنے پر محبت ہو گی۔

اس عمل میں درجہ حرارت پر قابو پانے والے پانی کے غسل میں مہربند پلاسٹک کے تھیلے میں کھانا پکانے میں سست رفتار شامل ہے ، جس پر کسی سوس وڈیو مشین کے ذریعہ خاص طور پر کنٹرول کیا جاتا ہے۔ یہ گوشت کی کٹوتیوں کے ل for خاص طور پر اچھ worksا کام کرتا ہے ، کیونکہ آپ اپنے اسٹیک کو عین مطابق ڈناسپ پر کھانا پکانے کے قابل ہوسکتے ہیں ، جبکہ تمام رسیلی کو بھی تالا لگا دیتے ہیں ، لیکن ہر قسم کی مزیدار ترکیبوں کو آہستہ سے پکا کر استعمال کیا جاسکتا ہے۔

ہمارے گھر والوں نے حال ہی میں ایک دوست سے قرض پر انووا سوس ویڈ پریسینس کوکر (800 واٹ) حاصل کیا تھا ، اور جب میں یہ کہتا ہوں کہ زندگی میں بدلاؤ آنے والا کچھ ہفتوں رہا ہے تو میں چیزوں کو بڑھاوا نہیں دیتا ہوں۔ انووا کے ساتھ کھانا پکانا اتنا ہی آسان ہے جتنا پانی کے ایک برتن کو گرم کرنا ، جو انووا کے استعمال میں آسان انٹرفیس کے ذریعہ ہر آسان تر بناتا ہے۔ اس آلہ پر ہی درجہ حرارت پر قابو پانے کے ل You آپ کے پاس دستی اسکرول وہیل ہے ، لیکن اصلی جادو تب ہوتا ہے جب آپ اسے بلوٹوتھ اور انووا ایپ کے ذریعہ اپنے فون سے مربوط کرتے ہیں۔

وہاں ، آپ ان گنت ترکیبوں کے ذریعہ براؤز کرسکیں گے ، اور پھر انووا کو ترتیب دیں اور نگرانی کریں گے جب آپ کا کھانا گرم ہوجاتا ہے اور کھانا پکاتا ہے۔ جب آپ کا کھانا تیار ہوجائے تو آپ کو فون کی اطلاع مل جاتی ہے۔ بنیادی طور پر ، آپ اپنی زندگی کا بہترین کھانا بغیر کسی پریشانی کے پک سکتے ہیں۔ یہ پرہیز کرنے کے ل great بھی بہت اچھا ہے ، کیوں کہ آپ پوری غذائیت سے بھرپور ، بالکل پکا ہوا کھانا کھاتے ہوئے بھی آپ کی خوراک میں جو بھی محدود اشیاء استعمال کرتے ہیں اسے کاٹ سکتے ہیں۔

ہم 900 واٹس ماڈل میں اپ گریڈ کرنے کا منصوبہ بنا رہے ہیں ، جس میں وائی فائی کنیکٹوٹی شامل ہے جس کی مدد سے آپ انووا کو ایپ کے ذریعے عملی طور پر کہیں سے بھی کنٹرول کرسکتے ہیں۔ ہم نے صرف سطح پر نوچ ڈالی ہے اور کھانے کا پہلے سے حصہ اور انہیں منجمد کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں - ہاں ، آپ منجمد سے ہی ویڈیو دیکھیں۔

انووا آپ کو ایک نفیس شیف ​​کی طرح محسوس کرے گا جب آپ اپنے گھر والوں اور دوستوں کو تازہ کھانا پکا کر کھاتے ہیں۔ میں جانتا ہوں کہ آپ کے پاس پین میں باورچی خانے کے گیجٹ کا بڑھتا ہوا مجموعہ ہوسکتا ہے ، لیکن یہ واقعی کچھ خاص ہے۔

ایمیزون ایکو

شروع سے ہی ، میں نے باورچی خانے میں ایمیزون ایکو اسپیکر کو کسی AI اسسٹنٹ کے ل for انتہائی سمجھدار مقام کے طور پر رکھنے پر غور کیا ہے - ہر وقت کے لئے آپ کو کھانا پکانے کے درجہ حرارت یا اپنے ہاتھوں میں ٹائمر کے بارے میں فوری معلومات جاننے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اختلاط کٹورا.

یہ صرف اتنا ہی آسان ہے کہ آپ اپنے باورچی خانے میں الیکسکا شامل کرنے کا جواز پیش کرسکیں ، لیکن پھر الیکساکا کی مہارتوں کی بڑھتی ہوئی تعداد ہے جس کی آپ تلاش کرسکتے ہیں۔ میں نے محض اپنے ساتھ سطح پر کھرچنا ہے ، لیکن آل رائیکس الیکسا سکیل جیسی کوئی چیز جو آپ کے پاس موجود اجزاء اور وقت کی بنیاد پر کھانا بنانے میں مدد کرے گی ، اور پھر آڈیو ہدایات ہر اس طریقے سے فراہم کرے گی جیسے یقینی طور پر محسوس ہوتا ہے ایک آسان ٹول

اور پھر آپ کے اشارے اور کال پر اسپاٹائف کی مکمل لائبریری رکھنے کا اضافی بونس ہے کیونکہ موسیقی کے ساتھ کھانا پکانا ہمیشہ جانے کا راستہ ہوتا ہے۔ تازہ ترین خبروں کی سرخیاں سننے میں اضافی سہولت موجود ہے جب آپ ہر صبح ناشتہ کھاتے ہیں یا ڈنر پارٹی کا موڈ مرتب کرتے ہیں۔ گوگل ہوم اسپیکر یہاں بھی موازنہ کام کرے گا ، لیکن مجھے لگتا ہے کہ میں مستقبل قریب میں الیکساکا کے ساتھ کھانا کھاتا ہوں۔

صحت مند کھائیں ، خوش رہیں!

ہم فٹ ہونے کے لech ٹیک کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے تجربات کے بارے میں سننا چاہتے ہیں! اپنے تاثرات یا سوالات کے ساتھ ہمیں ایک لکیر گرا دیں۔ اگلے ہفتے کا عنوان: اٹھو اور باہر جاو!

ہم اپنے لنکس کا استعمال کرتے ہوئے خریداری کے لئے کمیشن حاصل کرسکتے ہیں۔ اورجانیے.